Púls – Þörf – Vani

Hið daglega líf

hva

Það er merkilegt með veröldina – hviss bang helgin bara búin og hún sem bauð upp á svo marga klukkutíma til ýmissa verka nýttist ekki til neins annars en þess að vera einfaldlega til. Já finnast það ágætt 😉

Í sundi í gær var ég næstum drukknuð en ég ákvað að fara í sund frekar en ganga vegna veðurs. Ég held að niðurstaðan hefði orðið sú sama í hvoru tilfelli fyrir sig – ég hefði nærri drukknað á hvorn veginn sem var. Flúði inn vegna ágjafar og hljóp í innilauginni til þess að ná brennslunni fyrir þann daginn. Komst að því í morgun að það er ekki átakalaust fyrir vöðvana í fótunum að hlaupa í vatni. Var mjöööööööööööööög þreytt í þeim og hreint að drepast á köflum. Lá því lengi morgun í rúminu – hafði kannski eitthvað með Blushið sem ég og Dísa drukkum í gærkveld. Allt saman mjög skemmtilegt. Hringdi í hinn og þennan og sendi afgangnum sms held ég svei mér þá ;-). Jamm Blush er gott.

Í dag fór ég svo í styrk og varð áskrifandi í ræktinni – mæ god hefðuð þið trúað því? Ekki ég aldrei. Áskrifandi í líkamsræktarstöð. Sigh… Nú þar sem ég er ,,hætt“ í nuddi þá er þetta áreiðanlega hagkvæmast. Kaloríureikningur var hins vegar ekki sérlega hagstæður í dag. Það var saman hvað ég remdist og djöflaðist aldrei fór púlsinn upp – þetta hefur eitthvað með þessi helv.. lyf að gera. þarf að fara að mæla þennan blóðþrýsting – vil heldur vera með minn eigin púls en einhvern frá einhverju atanólóli. Í febrúar fyrir ári síðan var púlsinn hjá mér um 90, í sumar var hann 65 og nú er hann 48 og þá er ég ekki að tala um hvíldarpúls heldur bara svona læknisheimsóknar púls ;-). Hjartað mitt þarf því að dæla helmingi sjaldnar í dag en fyrir ári síðan. Það er nú dágóður sparnaður á vöðvahreyfingum. Vonandi endist það betur fyrir vikið.

En sem sagt mjög lélegur dagur í ræktinni en ég reyndi mitt besta. Fór svo í massíve þrif sem skiluðu nánast engu í dag nema 300 hitaeiningum ;-). Mældi að gamni. Meðalpúls í nettum þrifum og tiltekt er 72. Fór svo í pottinn og reyndi að ná þreytunni úr kroppnum. Hef svo setið síðan með mína hælspora (góð síða um kvikindið!)að ibba sig, staulast um og hugsa enn, er þetta þess virði að djöflast svona – já er þetta nokkuð vit?

Svarið er enn já og áskriftin gott dæmi um það!

En engu að síður – dj… er ég að verða þreytt á þessum sporum, eymslum hér og þar og því öllu saman. En það var svo sem ekki af engu sem þessu var líkt við ferð á Olympíuleikana hér um árið – þessu líkamsræktarferðalagi mínu. En ég er ekki að væla – bara að kvarta ;-), því ég held áfram og hef gaman af. Svo bara verður maður að hvíla sig ef ekki vill betur. Já og kaupa sér nýjan kælipoka – sá sem ég átti er einhvern veginn algjörlega horfinn! Ég held að frystikistan hafi étið hann!!!!

Ég vild að ég væri stuttorður og hnitmiðaður penni en það er víst alveg tómt mál að tala um…

Þrastarskógur, hælspori, Púls, Polli

Úff Tópasskot

…og eitthvað fleira….

Blush, eplaciders,,bjór“, svolítið af vodka og Amarúló –

Hefur ekki endilega góð áhrif á magann! En nokkuð góð á sálina. Það má nú segja að það hafi verið hroðalega skemmtilegt í gær! Hroðalega

En það er líka hroðalega erfitt að vera til daginn eftir!

En ég á svo góða vinkonu, hana Þórunni, sem er svolítill harðstjóri líka. Hún fékk mig til þess að fara í göngu í Þrastarskógi með sér – í 50 mínútur! Geri aðrir betur!

Polli segir þær fréttir af hjartanu mínu að það hamist og hamist – líklega til þess að losa sig við óþverrann sem er að þvælast um í blóðinu mínu – svo þori ég ekki að ábyrgjast að blóðþrýstingstaflan hafi þolað ágang uppreisnargjarns maga í nótt ;-). Sigh… Sem svo aftur pirrar mig svolítið – hvað gera þessar töflur mér eiginlega og minni brennslu.

Polli segir að ég hafi brennt 900 hitaeiningum á göngunni sem mér þykir algjörlega með ólíkindum og er ekki rétt – …æ ég er of illa upplögð til að pæla í þessu.

Þarf svo að fara að hugsa um vigtina ekki nema vika í hana! Ohhh

og ég er farin að fara bara einu sinni í nudd í viku! Hef ekki efni á meiru og líklega ekki þörf heldur. Er bara rétt að drepast í hálsinum en ekki algjörlega – sem er í sjálfu sér gott og hælsporameðferðinni er lokið. Þó ég ætti nú kannski að fá kálfanudd við og við…

Ganga, Púls, Polli, svefn

Mikið búin að hugsa í dag

Svolítið vor í lofti!
Stjörnuspáin mín – alltaf svolítið skemmtileg 😉

You will not allow yourself to be sidetracked by minor considerations today, Inga; you’ll go straight to the heart of matters. There’s some likelihood that you have given little consideration to your environment and working conditions, and instead are concentrating on the goal you’ve set for yourself. When an Aries woman sets a goal, she’s a force to be reckoned with, as we all well know!

Hér kemur svo lýsing á svefni mínum síðustu nótt – kannski það séu utanaðkomandi ástæður fyrir svefnleysi – eða svefnrofum mínum?

Sofnaði kl. 22 – hafði jú vaknað kl fimm í gærmorgun.

22:15 Hringt og spurt eftir Aðalsteini – hann ekki heima

22:45 Bjartur bilast yfir einhverju sem á sér stað hér við hliðina

23:15 Hringt og spurt eftir Aðalsteini

Og ég alltaf að sofna inn á milli – enda mjög þreytt kona!

24 Ragnheiður lætur mig vita að hún sé komin úr bænum

01 Aðalsteinn kemur heim

02 Aðalsteinn fer og fær sér vatn – ég er mjög laussvefta kona

03 Ragnheiður og Jósep koma heim af Pakkhúsinu – eða whatever

Ragnheiður þrammar um allt hús á holu hælunum sínum – kemur mjög skemmtilegt hljóð!

05 Ég vakna og hugsa hvað það sé gott að ég þurfi ekki að vakna í skólann

7:15 – sjúkket hugsa ég – það er ekki vatnsleikfimi í dag!

9:15 Hva hefur mér tekist að sofa stanslaust í 2 tíma?!?

Jamm that’s about it – ég held þetta gangi almennt svona fyrir sig nema gjarnan spila ég sjálf stærri rullu – er þyrst, þarf að pissa, vont bragð í munninum, tannbursta mig aftur. Sigh ég bara get ekki sofið – úff hvað mér er illt í hálsinum, vá skyldi ég vera lömuð?! Jamm svona gengur þetta fyrir sig með svefninn hjá mér! Og svefntöflur breyta ekki neinu nema ég er bara í vímu á meðan heimilið tikkar fyrir utan og í kringum mig – þannig að ég hef nú gefist upp á þeim enad lítt hrifin af því að ráfa um eins og dópisti – fyrir nú utan það að manni finnst bara allt í lagi að borða kl 2 á næturna – og það jafnvel kex sem ég borða nú bara yfir höfuð ekkii! En það var gaman og gott að prófa þær en nei takk!

Ég er í mesta letistuði ever. Og það er ekki nærri ein góð ástæða fyrir því að gera ekki neitt og að vera að drepast í hálsinum því það er ég ekki í augnablikinu. Leti er jú höfuðsynd! En ég er nú samt búin að sópa húsið og þurrka af mesta rykið – svona víðast hvar. Ah svona skítaredding. En ég hef líka borðað kókosbollu og snakk í morgunmat þannig að ég verð að svelta mig til þrjú held ég og fara í duglega göngu. Já gott ef ég fékk mér ekki smá lakkrís líka! Sigh – mikið get ég orðið þreytt á mér. Fullt af röngum ákvörðunum – því þetta gerist ekki óvart – oh nei einbeittur brotavilji liggur að baki! En þá er hægt að taka ákvörðun um að borða eitthvað gáfulegt þegar maður kemur heim úr skóginum góða.

En ég er þakklát fyrir að vera betri í hálsinum. Það virðist hjálpa að synda ekki, það hjálpar líka að vinna eins lítið og maður kemst af með og kyrja svo aflöppunarmöntrur þess á milli. Ég hef ekki þrek fyrir fimm aura og þá meina ég anlegt þrek – sem er kannski ný útgáfa af þrekleysi á mínum völlum. Annars hef ég svo sem alltaf verið líkamlega sterk – bara ekki jafn mikið og núna.

Ég er enn að hugsa um blóðþrýstingslyfin – held mig langi svolítið til hjartalæknis til að spyrja hann út í samspíl þeirra, púls, brennslu og svona almennt um hjartað mitt. Ef að einhverjar pillur eru að keyra mig niður í 40 í púls á meðan mér er eðlilegt og þá e.t.v. nauðsynlegt að vera hærri – hvað er það að gera mér dagsdaglega og hvaða áhrif hefur það á brennsluna? Kannski engin en víst langar mig að vita þetta. Það eru einhverjir hjartalæknar starfandi hér á Selfossi en ég veit ekki hvort maður kemst til þeirra án þess að vera með einhverja tilvísun – ætli maður fái tilvísun út á Polla? Ja það væri það. Ég á eftir að brenna 1200 hitaeiningum þessa viku svo Polli verður ánægður – og ég held ég nái því nú alveg. Sérstaklega þar sem gærdagurinn var svona ýktur – kannski vegna þess að ég tók ekki atenólólið á fimmtudaginn sökum gleymsku.

Mér finnst nú ekki að einhverjar töflur eigi að taka af mér völdin – þar að auki er fáránlega lágt að vera með 40 í púls hjá offitusjúklingi – góð þjálfun my arse.

En hvað um það – ég er farin í göngufötin og í skóginn. Það er hreinlega of gott veður til að láta það fram hjá sér fara.

Púls, Polli, sundleikfimi

Föstudagar eru æði

Það liggur við að mig langi að detta í það. En það bráir nú vísast af mér innan tíðar enda hef ég svo sem engan til þess að leyfa að njóta snilli minnar og fyndni – sem aftur er svo náttúrulega bara spreðsla á góðum húmor :-). Geymi það því um sinn.

Ég er hvort sem er of uppgefin. Púlsinn minn hefur verið svo hraður í dag að aumingja hjartað mitt hlýtur að taka bakföll – erfitt að vera suma daga að slá 40 slög meðan aðra þarf það að slá 90. Þarf eitthvað að athuga með þessi fyrirbyggjandi blóðþrýstingslyf sem ég er að taka! En það er nú önnur pæling sem ég kem síðar inn á.

Tók til í vinnunni í dag og fram eftir kvöldi í gær – mjög skemmtilegt. Sem svo aftur þýðir að Strympa er heldur að hressast. Illa við að viðurkenna það en ég held að sundið geri mér ekki sérlega gott – en kannski get ég farið 1 sinni í viku – Baldur leggur það amk til svona til að byrja með. Ég er farin að geta litið til hægri og vinstri án þess að finna stórkostlega til en er jafn þreytt og uppgefin og venjan er.

Fer ekki bara bráðum að vora? Hjól og ganga úti, sólbað í lauginni og svo videre! Nammi namm

Sem minnir mig á það – opinber nammidagur í dag (huhummm) best að njóta hans og borða heldur fyrr en seinna. Var að fatta að það sem maður borðar fyrir svefninn eða að kvöldi er óskapar fæði – maður brennir því bara alls ekki neitt og þá er ekkert betra að vera búin að svelta sig allan daginn!

Fór annars í Styrk í dag og var ógeðslega dugleg og sundleikfimi í morgun. Komnar þrjár æfingar þessa vikuna – þarf að fara á morgun og sunnudag þá verður Polli ánægður.

Ykkar Inga sem hugsar bara um púls og aftur púls!

Púls, Sund, vinna

Af Polla og Ingu

Það tekur eitt æðið við af öðru! Nú er það Polli sem er æði. Hann sér um að halda utan um púlsinn minn á æfingum og telur samviskusamlega hitaeiningar sem ég brenn. Hann segir að á æfingum sé ég búin að brenna 2910 slíkar þessa viku. Ég er svo illa áttuð og vitlaus að ég veit ekki einu sinni hvað það merkir. Ég veit hins vegar að ég á að borða 3200 hitaeiningar á dag miðað við hreyfingu og þyngd og hæð og það þýðir að á æfingum hef ég næstum eytt dagsskammti af mat.

Og þá komum við að því sem er náttúrulega það sem er að pirra mig meira en ég kæri mig um að viðurkenna: Mataræðið. Ég náttúrulega verð að fara að skoða það ítarlega. Og það þýðir skráning og vesen alveg út í eitt og þá má hann Polli nú fara að vara sig – og gott ef ég tek yfirleitt eftir Kimi á rauða bílnum þegar að því kemur!

Í gær fór ég í afmæli hjá Árna á Bíldsfelli og það var svo skemmtilegt. Ég fór í pæjuskónum mínum og nýjum fötum með hárið mitt sérkennilega 😉 vel greitt – bara hugguleg. Og það var voða gaman að hitta alla vini mína þarna og þeir voru svo glaðir með mig og þótti ég líta svo vel út enda nokkuð um liðið síðan flestir þeirra sáu mig. Þetta var svona egóflipp kvöld – gott fyrir sálina vona ég. Virkilega skemmtilegt kvöld og gaman að hitta gömlu sveitungana.

Í dag fór ég í sund og gleymdi sundhettunni og gleraugunum og fannst þá bara rétt að fara í pottinn en hviss bamm þá fattaði ég að ég gæti hlaupið smá og synt á bakinu og ég gerði það og brenndi skoho helling af hitaeiningum og komst að því að ef ég syndi bakskrið þá næ ég púlsinum langbest upp og brenni þar af leiðandi meiru. Þannig að baksund here I come ;-).

Í fyrramálið er það sundleikfimi og þá kemur betur í ljós hvernig það kemur út. Ég veit að þetta er frábær tími að stunda hreyfingu en ég þarf að átta mig betur á því hvernig ég næ sem mestu út úr þessu. Ég þarf að sjá að þetta skili mér meiru heldur en t.d. 30 mín sund og hlaup í útilauginni en þá ber náttúrulega að hafa það í huga að ég er lengi að koma púslinum upp á morgnana. Ekki alveg sambærilegt.

Á morgun er sem sagt mánudagur og svo kemur hryllingsþrennan – þriðjudagur, miðvikudagur og fimmtudagur. Það er alltof mikið að kenna þrjá daga í röð frá 8 til 2 og þrjú. svona mörgum krökkum. Það ætti eiginlega að banna það!

Púls

Brennslupúls

Þar sem ég er stoltur eigandi af Polar F11 púlsmæli þá á ég klárlega eftir að tala svolítið um brennslupúls á næstunni. Samkvæmt mínum útreikningum ætti hann að vera í kringum 110 – frá 100 – 120 segir Baldur. Polar vill að hann sé hærri þarf að athuga afhverju það er en það liggur áreiðanlega í einhverri svona vitleysu ala fljótfærni ;-). Polar vill líka meina að ég sé í voða góðu formi – barasta í elite flokki þegar kemur að einhverjum fínheitum sem ákvarða ástand hjartans – ég á nú eftir að prófa það á fleirum. Hef ekki trú á að sú sé raunin! Þó held ég reyndar að hjartað sé fínt og súrefnisupptakan hjá mér þegar læknirinn minn mælir hana er nánast eins og hjá langhlaupara sagði hann en samt… Það er einhver sérkennileg skekkja í þessu hjá mér.

En nú væri gaman að tala svolítið um morgunbrennslu þar sem ég fór út að hjóla í morgun áður en ég gerði nokkuð.

Púlsinn hjá mér var þá 30% af einhverju sem Polar vill (eða amk held ég að hann vilji það)að hann sé sem er nú eiginlega lygilegt en ok ég voða hvíld og svona (var nú samt búin að setja í eina vél og hengja upp og eitthvað heimilisdútl) en já svo fór mín að hjóla og það var sama hvað ég hjólaði hratt – var komin í hæsta gír og fannst ég fara óguðlega hrædd miðað við hræðslu mína við að detta. Það var sem sagt sama hvað ég djöflaðist ég komst ekki nema upp í 54% . Það var sama hvað ég breytti um takt, færði til beltið, bleytti nemana og allt – ekkert breyttist.

Ef þetta er rétt – þá skil ég þetta með að það sé mikilvægt að koma brennslunni af stað á morgnana – oh my god! Ef ég er bara á núlli og nixi þrátt fyrir 20 min djöfulgang á hjóli þá skil ég þetta ,,röfl“ hans Baldur míns um morgunbrennslu…

70 hitaeiningar fóru þó í þessu hjóleríi

Á nú samt eftir að sannreyna þessar tölur betur.

Og nú langar mig mest í heitan pott í lauginni…

Ummm það væri dásamlegt. Á nú eftir að sjá hvort ég nenni.

Þyrfti líka að læra svolítið betur á þennan ofurpúlsmæli… Svoldið flottur skoho… Svo gæti maður keypt sér skrefamæli – km mæli á hjólið já og lukt jafnvel ;-). Maður þarf eiginlega að vita hve langt maður fer finnst ykkur það ekki ;-). Það er svo margt sem maður þarf að vita að það er rosalegt!

Frænkurnar Ragnheiður og Ágústa í jólaskapi!

p.s – að kvöldi sama dags: Fór í sund með Polar vini mínum sem sagði mér að ég hefði brennt 270 hitaeiningum á þeim 22 mín sem ég var að svamla í lauginn en mestu brenndi ég þegar ég gekk fram og til baka í lauginni, því ég var ekki með blöðkurnar en þá eyði ég meiru. En sem sagt voða gott að fara og hreyfa sig þó maður sé með hálsbólgu. 350 hitaeiningar í dag í hreyfingu – þær eru þá ekki eftir!