Jæja markmið ársins eru ekki flókin:
Léttast 12 kg.
- Leiðir:
- Matardagbók
- Vigtun sjálf eða hjá öðrum
- Hreyfing
- Taka ábyrgð á innkaupum og matseðlum
Stunda hreyfingu 6 daga vikunnar í 90 – 120 mínútur.
Ljúka mastersgráðunni.
Taka 1 áfanga í stjórnun næsta haust
fara á 4 – 6 vikna fresti til Akureyrar
Nýta mér vel bjargir:
- Sjúkraþjálfun
- Efni frá Reykjalundi
- Stuðningsnet vina og kunningja
- Blogg
Leiðir sem opnaðar hafa verið núna 4. janúar:
Blogga 😉
Hreyfingaáætlun
- Rope yoga í Lifandi húsi 2 x í viku
- Sundleikfimi hjá Vatni og heilsu
- Salur á Borg – lyfta
- Sund – hjól 2 x í viku
- Má gjarnan vera þrisvar segir sjúkraþjálfarinn blessaður.
- Blak 1 x í viku (hnéð leyfir varla tvær æfingar).
Hér þarf að bæta við æfingum heima fyrir hné og mjaðmir á dýnu.
Viðfangsefni lokaverkefnis er ljóst
Búin að koma mér í samband við þrjár lykilmanneskjur vegna þess
Ég er einnig búin að skrifa matardagbók í þrjá daga.
Þannig að áætlunin er bara nokkurn veginn á áætlun 🙂
Gaman að því!
Þörf - Vani - Líðan 
Ví þú ert svo dugleg 🙂 Mjög ánægð að þú setjir þér markmið, það er byrjunin á öllu saman.
Líkar viðLíkar við
Takk Halldóra! Já þetta er eins og það á að vera – mér tókst ekki að hafa þetta svona fyrir áramótin – reyndar var ég heldur ekki alveg nógu dugleg heldur á vorönninni – mér finnst muna mikið um að fara ekki með moggann – rope yogað og sundleikfimin er eiginlega í staðinn. Svo verð ég vonandi bara aftur svo góð í fótunum að ég geti borið út á ný 🙂
Líkar viðLíkar við