Hreyfimarkmið – UPPRIFJUN 101

Þetta fannst mér vera raunhæft plan í janúar – huhmmm ekki út af neinu sem ég fékk smá skammir í gær frá mínum elskulega sjúkraþjálfara huhummm

Ég bæði get og vil 😉 – sagði ég þá… hlýt enn að vera þeirrar skoðunar

Janúar og febrúar – (lágstemmt þar sem konan er ekki upp á sitt besta þá mánuði). Áherslan á hóflega hreyfing og mataræði.Og lágstemmt var það svo sannarlega 😉

Morgunblað ekki sjaldnar en fjórum sinnum í viku – helst alltaf (6x). 15 mín lágmark – lengri hringurinn er 25 mín og skal tekinn þegar andinn blæs því þannig.  Aldrei farinn lengri hringurinn en oftast farið með blöðin – var samt í bústað með Ástu í nokkra daga og gerði þá ekkert.

Mánudagur – Salurinn og brennsla í 25 – 40 mín – bólaði ekki á því…. nema endrum og sinnum

Þriðjudagur –

Miðvikudagur – Salurinn og brennsla 25 mín Já var þetta virkilega ætlunin….

Fimmtudagur – Blak 90 mín Það klikkar nú aldrei ….

Föstudagur –

Laugardagur – Salurinn og brennsla 25 – 40 mín Rámar nú í að ég hafi stundum farið í þetta og eða sund…

Sunnudagur til vara
Þriðjudaga og föstudaga má fara í sund og synda smá vegis, nú eða bara í pottinn í liðkun. Reynslan er að ef komið er ofan í pott er stutt ofan í sundlaugina og nokkrir metrar í sundi saka aldrei  Já það má nú allt mögulegt….

Hjólið er stand by og ganga er líka leyfileg sem viðbót – engin pressa samt svo mótþróaþrjóskuröskunin fari nú ekki á flug og drungin, vonleysið og hörmungarhyggjan nái nú ekki neinum hæðum.  1 hjólatúr og 2 eða þrír hlaupatúrar 😉  Og um miðjan feb byrjaði ég á námskeiðinu Hraustar konur og tók vel á því þar.

Mars –

Massíf gönguþjálfun því 8. apríl eru mælingar á Reykjalundi og ég SKAL koma ógó vel út

Meiri ákefð í salnum og brennslutíminn lengdur í 40 mín alltaf – (skipt í tvennt).

Meira sund og hjólreiðar því það er sko verið að æfa til að verja sjálfsvirðinguna

Búið er að skipuleggja nokkrar gönguferðir, 60 – 3 klst langar í misjöfnu undirlagi. Á móti verður minna brennt í tækjum en létt sund kemur á móti.

Apríl – eins og mars

Maí – litið til fjalla og brennslan færð út. Sund, ganga, hjólreiðar en lyft með.

Vigtun hjá Baldri

Lok janúar –

Lok feb –

Lok mars –

Vera þá orðin 2 kg léttari en þegar ég fór frá Reykjalundi, hmmm þarf nú að fara og athuga þessar tölur…

bónus væri nýr tugur.  HUHMMMMM