Month: mars 2009

Ég þarf að finna lúsakambinn minn! Það er lús í skólanum. Nú svo þarf ég að skrifa matardagbókina í dag og sjá hve stigin eru! Hef nú góða tilfinningu fyrir því – aðeins of lítið grænmeti en annað í lagi – og stigin örugglega líka!

En ég á alveg eftir að gera þetta leikrit sem ég hefði þurft að gera í dag.

… en góður fréttirnar eru þær að ég fór í

Jæja nú er lífsstílsbreytingin mín orðin 3 ára og hreyfingarafmælið verður sömuleiðis þriggja ára í lok apríl. Spurning um að halda partý ;-). Á þessum þremur árum hefur margt gerst og margt hef ég upplifað og reynt. Og loksins loksins er mér að skiljast að já í raun og veru er 80% af því sem gerist í lífsstílsbreytingu tengt mataræði. Og reyndar held ég að það sé þannig hjá mér að annað hvort verður mataræðið að vera í 95% lagi eða ég bara hreinlega léttist ekki. Ég verð að hafa hlutina í mjög föstum skortum en það er í lagi að gera eitthvað af sér í 1 – 2 í viku – það hefur svo sem ekki úrslitaráhrif. Hins vegar hefur daglegt ráðslag það – algjör úrslitaráhrif.

Um leið og þetta allt saman er sagt þá er það klárt að ekkert myndi gerast hjá mér – hvað þá haldast ef ég ekki væri í hreyfingunni. Líkami minn er í býsna góðu standi miðað við kílóin mín og verki hér og þar því ég hef hreyft mig linnulítið í þrjú ár. Ég held ég sé líka öðruvísi í laginu en ef ég hefði ekki æft – beinni í baki og slíkt.

Það gengur mjög vel að borða skynsamlega og síðan á föstudag hef ég ekki borðað fleiri stig en ég má – 32 stig sem er um 1600 hitaeiningar. Orkuþörf mín er 42 stig sem eru um 2100 hitaeiningar. Með því að borða þessi 32 stig og hreyfa mig 5 daga vikunnar í 40 – 60 mínútur þá á ég að léttast um 800 grömm. Ég sá tölu á vigtinni í gærmorgun – sem er hinn opinberi vigtunardagur – þriðjudagur, fyrir morgunmat – sem ég minnist þess ekki að hafa séð – ég stefni óðum að því að vera svipað þung og þegar Ragnheiður mín kom til sögunnar.

Ég á 3 kíló eftir í það að ná markmiði mínu sem ég átti að ná í júlí. Ég hef sem sagt lést um 2 kíló síðan á Reykjalundi klárlega upp á punkt og prik vona ég ;-). Og finnst ykkur þá ekki bara að mín eigi að losna við önnur tvö næstu fimm vikurnar? Júmm það finnst mér og ekkert kjaftæði með það – því! VÍST GET ÉG LÉST ÞVÍ ÉG BORÐA RÉTT OG HREYFI MIG. Og mín er sko ekkert að borða rétt svona næstum því – ó nei hún svoleiðis massar þetta – matardagbókin eltir mig í skólann og stigabókin með – og allt reiknað út eftir kúnstarinnar reglum. Niðurstaðan hefur verið hagstæð og ég hef verið undir stigafjöldanum mínum nema í gær – þá var ég mjög nálægt þeim. Á kvöldin er síðan dagurinn gerður upp og ég fyllist þvílíkri sælu yfir dugnaðinum – alveg eins og ég hef fyllst sælu yfir því þegar ég tek vel á hreyfingunni.

Fiskur í kvöld og ég veit meira að segja hvernig ég ætla að elda hann!

Það er gaman að vera á beinu brautinni – en það koma beygjur, hallar og þverhnípi – maður bara prílar aftur upp ef maður dettur út af þessu eingirni 😀

Orð vikunnar er ÞÁ?!? með hæfilegum þunga, hneykslan og fordæmingu – Þá er sem sagt ao í þessu tilfelli – Dásamlegt hvað eitt orð og hljóð sem fylgja því geta vakið mikil viðbröð.

Samtal í sjúkraþjálfun:

,,Hvenær ferður á Reykjalund næst?“
,,Hmmmm…. 29 mai held ég… Oh my god ég verð að vera búin að léttast eitthvað þá!“
Og kemur þá ekki gullkornið!
,,ÞÁ!!!???!!! „ Með öllum þeim þunga sem sjúkraþjálfarinn mis-geðgóði átti í sinni þind… Hneykslan, fordæmingu og undrun!

Og viti menn, ég barasta skildi að líklega væri það núna sem aðgerðir ættu að eiga sér stað – ekki þá! Ekki eftir neinu að bíða. Og viti menn mín farin að léttast og þessi fína tala komin á vigtina. Nú er bara að springa ekki á limminu að viku liðinni eins og stundum og halda út mánuðum saman! Því þetta snýst ekki um það sem maður borðar einstaka sinnum heldur það sem maður setur ofan í sig alltaf hreint- venjulega heimilshaldið.

En ég á sem sagt stjörnuleik í hreyfingu og mataræði og er alsæl.

Mánudagur – æfing fyrir axlir og brennsla í 30 mín, auk 30 mín í blaðburði.
Þriðjudagur – ég fer í badminton hér á eftir í amk klst – blaðburður í erfiðu færi.
miðvikudagur – hvíld nema blaðburður
Fimmtudagur – mössuð blakæfing og 200 m stund
Föstudagur – lyfta og brennsla auk blaðburðar ef ég er ekki of slæm í fótunum – alltaf svoldið mikið slæm eftir blak og vikuna.
Laugardagur – blaðburður tvisvar
Sunnudagur – sund ef vill.

Ég segi ykkur það satt! Allt fært til bókar upp á punkt og prik – eldað eftir kúnstarinnar reglum! Og borðað eins og engill heilgri en allt – Reykjalundur hvað!?!

Rústa þessu oh yeah

Er ógeðslega ánægð með einbeitinguna og Páll er með mér í þessu – ekki af lífi og sál en svona amk með einhverju lífsmarki! Tíhíhí! Þá gengur þetta. – Hvetja hvert annað, veita aðhald og styðja í þessu öllu saman. Tala jákvætt og svona um þetta. Því þetta er nú sannarlega svo sem ekkert eymdarlíf. Onei bara fínt.

Það eru komnar tvær kommóður inn í geymslu undir alls kyns dót og nú fer skrifborðið að fara þangað inn líka – og það er nú ekkert smá því þá fæðist nú bara næstum því vinnuaðstaðan mín skal ég segja ykkur!

Og þá er ekkert annað eftir en að skrifa leikrit fyrir árshátíðina og gera eins og eitt verkefni fyrir kennó – huhummm… fyrir næstu helgi og ekki seinna. Þannig að næsta vika verður erilsöm í meira lagi. Þarf að passa mig að ofgera mér ekki.

Já nú er það mataræðið – hreyfingin hefur tekið of mikið af plássi hér á þessu bloggi – nú þarf að horfast í augu við það sem að er í augnablikinu.

Áherslurnar eru þessar:

Ákveða skammt – hóflegan, borða svo grænmeti upp í það sem upp á vantar í seddu! Ekkert japl juml og fuður með það. Aldrei fá sér tvisvar á diskinn og VERA BÚIN AÐ ÁKVARÐA SKAMMTINN áður en borðað er!

Í dag hef ég borðað 10 stig – öll holl. Er að borða 6 frosin jarðarber og markmiðið er að drekka a.m.k. hálfan lítra af vatni. -Helst meira.

Over and out

…eða alls ekki!

Fór á mega æfingu í dag og stóð mig frábærlega í blaðburðinum – ég er ótrúlega miklu betri í fótunum og vonast til að það haldist.

Fór í sjúkraþjálfun í dag – það var mjög gott! Eða ógeðslega vont eftir því hvernig á það er litið – annars er ég bara góð – líka í öxlinni þannig lagað.

En ég verð að skrifa matardagbÓk og reikna út stig. Og þá lagast mataræðið – því ég er ekki að léttast og mun ekki léttast nema ég geri ALLT rétt – það er ekki nóg að gera bara svona svoldið oftast og nánast klárlega flott fínt rétt. Neibb það er bara allt eða ekkert greinilega.

Jamm ég ætti að fara að tala meira um mat en ekki hreyfingu.

Og ég verð að léttast og vera léttari eftir viku og INGA MUNDU LOK MAÍ Á REYKJALUNDI

eða blakandi góðir fætur! Ég er ótrúlega miklu betri í fótunum en ég hef verið í marga mánuði! Bara einfaldir verkir og vandalítið að hreyfa mig frá a til b ef ekki væru bara einhver svona einhver kíló að þvælast fyrir 🙂 Ég meiddi mig aftur í öxlinni í blakinu en ég hætti áður en ég fór í hundana eins og síðasta fimmtudag. Jafna mig -er samt fegin að það er sjúkraþjálfun á morgun – er svona heldur að stífna í herðum og hálsi eftir að hafa ekki farið í 3 vikur.

En sem sagt afar gleðilegar fréttir af fótunum mínum og það er dásamlegt að geta fært annan fótinn fram fyrir hinn án þess að vera að drepast í hverju skrefi og hverri lendingu, hverri viðspyrnu hverjum andardrætti ef svo má segja.

Nú er mér bara svona einfaldlega illt í fótunum! Á skalanum 1 – 10 þá er mér ekki ill nema 4,5 held ég bara – var í 8,5 svona stundum fyrr í vetur og síðustu árin – allt frá hælsporanum bara.

Nú er bara að hafa mataræðið í lagi.

mér gengur ekkert í innkaupum og skipulagi á því hér heima en þetta er að koma. Vona ég!

Kannski ….

Híhí – en ég er sem sagt fær um að hreyfa mig í átt að boltunum í blakinu – næ honum sjaldnast – en samt í áttina er gott 😉 og ég get synt eftir æfingu! Ég man líka þegar ég horfði dreymandi á konur sem gátu skellt sér í laugina að synda eftir æfingu í blaki – nú get ég það sko léttilega :-).

Hvað ef maður gerir EKKERT annað en kenna næsta vetur?

Tvennt í myndinni – það yrði æði eða ég færi á hausinn 😉

En það er nú samt það sem ég legg upp með í augnablikinu.

Bara kenna og taka til í stofunni minni það er það sem ég vil.

mjög sem sagt. Ég held ég hljóti að vera lasin eða eitthvað.

Amk er ég alveg örmagna – eða bara löt…

Ég er nú samt búin að gera ýmislegt en samt eitthvað alltaf bara á hálfu gasi – og svo er kannski bara eðlilegt að vera þreytt – en verra þykir mér að nenna ekki alveg í vinnuna á morgun – I kid you not það er mikið að kenna frá hálf níu til hálf fjögur…

Ég þarf að finna einhverjar þjóðsögur… fyrir árshátíðina.